Uống nước đúng cách để có cơ thể khỏe mạnh

Cơ thể của chúng ta chiếm 75% là nước. Nước được lưu trữ cả bên trong và bên ngoài tế bào để hòa tan chất dinh dưỡng, mang chất thải, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, gửi thông điệp não và bôi trơn tất cả các bộ phận chuyển động của chúng ta.Vậy chúng ta nên uống nước đúng cách thế nào để khoa học nhất.

1.Ngồi uống nước thay vì đứng

Bằng cách đứng uống nước, bạn phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và điều này có thể dẫn đến sự tích tụ nước lớn hơn trong các khớp gây ra viêm khớp. Bằng cách ngồi và uống nước, cơ bắp và hệ thần kinh của bạn thoải mái hơn nhiều và giúp các dây thần kinh tiêu hóa thức ăn và các chất lỏng khác một cách dễ dàng. Thận của bạn cũng tăng tốc quá trình lọc khi ngồi.

2.Tránh nhiều nước cùng một lúc

Tránh uống một lượng lớn nước trong một hơi, thay vào đó hãy uống từng ngụm nhỏ hơn, nuốt, thở và lặp lại trong suốt cả ngày. Điều này cũng nên được áp dụng trong bữa ăn của bạn.

3.Không để khát nước quá mới uống.

Tránh trường hợp quá khát mới uống nước.Vì khi đó cơ thể bạn đã báo hiệu sự mất cân bằng nghiêm trọng.

4.Uống nước vào buổi sáng

Ayurveda cho rằng uống nước vào buổi sáng là thói quen lành mạnh. Uống nước vào buổi sáng giúp loại bỏ tất cả các độc tố trong cơ thể và làm sạch ruột của bạn, nhờ đó cơ thể tránh mắc nhiều bệnh thông thường.

5.Uống nước ấm thay vì nước lạnh

Tránh uống nước đá quá lạnh làm xáo trộn quá trình tiêu hóa diễn ra trong dạ dày của bạn. Nước lạnh làm giảm việc cung cấp máu cho các cơ quan khác nhau của cơ thể hơn nữa dẫn đến táo bón. Uống nước ấm có thể giúp tiêu hóa và trao đổi chất thích hợp giúp thúc đẩy giảm cân, giảm đầy hơi.

6.Uống nước khi tập thể dục

• 15-30 phút trước khi tập thể dục: Uống 1 ly nước
• Trong khi tập thể dục: Nhâm nhi nước
• Sau khi tập thể dục: Uống 1 ly nước

7. Uống nước chuẩn sạch

Uống đủ lượng nước là điều rất quan trọng,ngoài ra chúng ta phải chọn loại nước chuẩn sạch để sử dụng.Chúng tôi thường sử dụng những loại nước hoàn toàn từ thiên nhiên nơi có môi trường trong lành:nước suối thiên nhiên Thanh Thủy Phú Thọ Arlo

Việc uống nước đúng cách,khoa học sẽ mang lại cho bạn những lợi ích bất ngờ.Bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt chỉ sau một tháng hình thành thói quen uống nước khoa học.